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青少年游泳训练计划

发布时间：2024-09-29 08:13
下面围绕“青少年游泳训练计划”主题解决网友的困惑

强度训练：腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。6*100米配合，主项，最后2个全力游。10*50米配合，主项...

（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。2、训练目标和任务（1）训练目标：提高速度和有...

游泳核心力量的训练方法:静力核心力量练习。目的：主要针对自由泳、仰泳的身体姿势，以及转身、出发后的流线型滑行姿态的控制。主要方法：第一种，身体直线控制练...

下水1000米长游，最好自由泳。10x100米专项游。就是喜欢那种泳姿就游哪种。每个100米80%强度游完。休息30-60秒。500米放松游、慢游。（可选）上岸，拉筋。

我小的时候就是因为教练给的计划太猛，导致现在技术动作挺难改的。计划如下：下水400准备，2*8*50手腿，10*400自，10*100混合泳 1分30包，200放松，10*50主项，全...

推荐一份游泳训练计划第一阶段训练计划每周3天，重复此内容，共3周第一天（2400M）：水上400准备 5X200混合泳 100放松 8X50仰腿 100放松 4X（25蛙/25放松）200...

序言：少年儿童在训练阶段要有计划的去进行合理的训练，训练手段要进行合理的安排，因为力量上的素质是游泳运动员的...

3. 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动，意气用事，往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见，处事喜欢独当一面。应要...

训练计划 [第一周训练计划]主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。周一：陆上：一般身体训练水上：...

这个方法练好你进30秒不是问题。过这个阶段以后你如果还想提高就需要进行强化训练了，所谓自由泳就是自己凭借自己身体选定的泳姿，有的人胳膊歪的，有的是直的...