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杠铃练胸的动作

发布时间：2024-07-20 22:23
下面围绕“杠铃练胸的动作”主题解决网友的困惑

一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。1、头...

第一个动作：上斜杠铃卧推这个动作训练到我们的上胸部，动作要点是双脚自然踩地，双手正握杠铃、与肩同宽或稍比肩...

练胸练几个动作1 一、上斜杠铃卧推使用上斜卧推架进行训练,斜躺在卧推椅上,背部紧贴椅背,额头位于杠铃杆正中的正下方;肩胛骨下沉向后夹紧,胸部挺起,腰部微微...

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨...

杠铃第一个动作：史密斯机下斜杠铃卧推此动作可以刺激下胸大肌，以及前三角肌和肱三头肌，利用史密斯机器，可以让...

这个教程中，包含了5组动作，可以刺激到很多新手练胸都忽视的地方，360度轰炸你的胸部。动作一、杠铃卧推做5组，每...

卧推！杠铃卧推是锻炼胸大肌的最佳动作。要点是 (1)两天或三天一次(切忌天天练)；(2)每次四组，每组7至10个；(3)如果1组能够连续做到10个，则需要增加杠铃片的个数...

一次练胸需要几个动作1 动作一:平板杠铃卧推主要肌群:中胸部,次要肌群:肱三头肌仰卧在平凳上,双腿屈膝90度,双脚踩地,下背部稍稍拱起,以便保持脊柱的自然弧形,臀...

相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃...

动作一：上斜哑铃卧推斜凳调整到与地面40度角左右，仰卧，背部贴紧，双脚踩实地面双手各握哑铃，拳眼相对，双臂打开屈肘，哑铃轴线位于胸部上方向上推起哑铃至...