一:杠铃上斜卧推(主要锻炼胸大肌,肱三头肌),锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下落时吸气,落到原位时呼气。1、头...
一、平躺举相信大家肯定都知道,要想把自己手上的哑铃举起来的话,一定需要有一个很大的力气,而且也需要给自己背部一个支撑的,这样的话才能够使出力气把哑铃举起...
1、卧推举杠铃的设计和练法 杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的'角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉,胸大肌也不例外。卧推举杠铃的杠径以稍...
双手的虎口位置对准杠铃杆,将杠铃杆放在手掌心偏下的位置,大拇指指尖相对,放在杠铃杆上,其余四指紧紧握住杠铃杆...
杠铃卧推想练出胸肌1 为什么卧推如此重要? 胸肌是身体最重要的部位之一,它很大程度决定了上肢的厚度与力量,而胸肌训练最好的复合动作是杠铃卧推,当然,杠铃卧推不...
陪你欢痛7级2010-06-14左右手一手一个哑铃,双臂往前平伸,打开成大字的形状那种,每天一次,每次100。就这样练烟祭4级2010-06-16卧推,躺下,腰部微微抬起,离开...
卧推!杠铃卧推是锻炼胸大肌的最佳动作。要点是 (1)两天或三天一次(切忌天天练);(2)每次四组,每组7至10个;(3)如果1组能够连续做到10个,则需要增加杠铃片的个数...
站立举杠铃在锻炼胸肌方面效果不如其他更为专业的锻炼方法,但确实可以起到一定的作用。以下是说明:首先,举杠铃能够锻炼到胸部和肩膀的前面,因为这些部位需要承...
胸肌腹肌交替着练最好。腹肌可以做仰卧起坐,也不要快,利用腰腹部力量... 采纳哦 问题四:俯卧撑如何练胸肌上部和内侧, 先提醒一下,俯卧撑练胸效果非常有限,一般都...
卧推的练胸的效果最好就是能够让胸部有爆发力,首先第1个原因就是杠铃卧推的练胸效果可以让胸部得到很好的刺激,然...
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