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哪些食物是补充铁的

发布时间：2024-09-10 16:54
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水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋...

补铁对于维持身体健康具有重要作用,富含铁的食物有很多,如动物性食物、动物肝脏、海鲜类和蔬菜类等。在补充铁的过程中需要注意适量补充、多样化饮食和注意食...

1、动物肝脏物的肝脏中含有大量的铁元素，比很多是食物都高很多倍，吃动物肝脏补铁的效果更佳。一般补铁我们会首选猪肝之类，其中每100克猪肝中含铁25毫克左右，...

动物性食物：如牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏和血液制品，这些食物的铁含量丰富且易于人体吸收。植物性食物：包括菠菜、黄豆、黑木耳、紫菜等。这...

动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻等食物中含铁较高。铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种，是...

樱桃、桃子、菠萝、菠菜、大枣、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鱼肉、猪肝、鸡肝、羊肝、蛋黄、鸡血、鸭血、羊血、猪血、海带等食物补铁。铁元素是构成人体必不可少的元...

1、芝麻酱，芝麻酱富含各种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，因...

对于维持身体的正常功能也有很大的帮助。除了以上几种蔬菜，还有一些其他的蔬菜如木耳、黄豆、红枣等也含有较为丰富的铁元素。在日常饮食中合理搭配这些蔬菜，有助...

1、瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢，经常食用是很有营养的。2、木耳和蘑菇中铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克...