1、转腰操 技术要求:开始部分:身体先挺直,双脚开立。双手置于头后。练习部分:身体从前正位向侧转后(左右两方向...
1.扩胸 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。作用:能帮助你告别白领...
双手叉腰原地踏步走。两手放在腰部中间,两脚原地踏步,随着音乐伴奏的响起,可以从将大腿也抬高一些进行运动。叉腰...
一、广场舞有氧操。这类有氧操是一种结合了音乐与舞蹈的有氧锻炼方式,简单易学,适合各年龄层的人群。它通过舞蹈与锻炼的结合,不仅达到运动的效果,还能愉悦身心...
详情请查看视频回答
1、竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成...
写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?属于ol的office养身秘笈 一、叩头。每天早晨或晚上睡前...
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术,是一种古老的养生运动,与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了...
表演性健美操 爵士操 竞技性健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 六人 健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高...
根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
学健身舞一步一步教 | 在家跳最简单的健身舞10分钟 | 最简单的健身舞初学者 |
最简单的健身运动视频 | 健身舞视频大全初学者 | 在家练简单的健身舞 |
最简单的减肥健身舞 | 室内健身舞30分钟简单 | 简单锻炼身体的广场舞 |
简单健身舞教学视频 | 返回首页 |
返回顶部 |