有哪些好的方法可以助眠,睡眠质量不好,会严重影响人的健康。那么如何提高睡眠质量,让自己睡得更好呢?
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安神助眠的方法:1、睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运...
运动助眠法:睡前几小时适量的运动 对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。助眠...
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