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减肥操瘦全身瘦肚子大腿睡前

发布时间：2024-09-27 15:58
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一、瘦肚子 1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。2 身体平躺在地上...

首先，为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操!1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背，大腿有很好的减肥效果...

睡前简易瘦身操?晚上在睡觉之前，是不是会摸到自己肚子上的赘肉呢，手臂上，大腿上，腰腹部，看着就难受!睡前怎么减肥呢?下面为大家带来睡前简易瘦身操，通过简...

可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！3.伸展膝盖瘦大腿躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大...

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前...

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢...

每组坚持20-30秒。动作六注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体在一个平面上进行运动。呼气，上侧腿伸直上抬，吸气下放。每侧臀腿...

动作一：跪地叉腰后仰步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时...

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒)...

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15...