18个全身拉伸动作图解如下:1、伸展脖子弯曲的肌肉 涉及肌肉:胸锁乳突肌。要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头...
1. 深入腹肌拉伸2. 侧弓箭步拉伸大腿内侧3. 大腿后侧深度放松4. 弓步转体舒缓腰部5. 肱三头肌全面拉伸6. 股四头肌强化伸展7. 肩部绕环,放松紧张的肩部8. 交腿伸展...
动作一: 手臂前置后拉 ·拉伸:三角肌 要点:自然站立,将单侧手臂伸直放于胸前,另一侧手臂将其扣住,有拉伸感后静态...
分享一组全身拉伸的瑜伽动作,非常适合肌肉紧张酸痛的姐妹👭不仅可以✅舒缓情绪✅释放压力✅...
动态+静态全身拉伸动作 【运动前 动态热身拉伸】 1【跑步机中慢跑 或快走 步5分钟】图3 热身第一步,提高心率,身体的温度,关节润滑液分泌和呼吸速度等 配速...
<运动健身><运动康复>篇一:全身拉伸与热身动态指南 迎接运动挑战,先从全面激活开始。以下是一套细致的全身拉伸图解,涵盖了肩颈手臂、胸部、背部、腰部、腹部、...
动作1:腹部腿部拉伸 动作要领:俯卧在瑜伽垫上,脚背贴地,双腿分开与髋同宽。双手小臂撑地,五指分开。上半身立起...
教你一套运动后的全身拉伸动作
全身肌肉拉伸动作合集!缓解肌肉疲劳。 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 全身肌肉...
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