动作一:肩外旋 侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,贴于地面,单手支撑头部,手臂紧贴身体,肘部弯成90度向前,握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方,与身体呈同一...
健身时先把动作摸清了在做 避免受伤 圆肩就做外旋训练 驼背要注意喜欢 加强背部肌肉 脊椎侧弯也要看是否严重 严重的话训练是不能回复的
加强背部肌肉和三角肌后束训练,如菱形肌,建议的训练动作有:坐姿V杆划船,T杆窄距划船,俯身哑铃飞鸟等。 同时应放松胸大肌,可以采用拉伸方式放松,这样可以有...
可以的 但是要长时间去 要是三天打鱼两天晒网是没有用的
好用又适合的健身器材推荐!!一 . 哑铃哑铃是一种非常常见的家用健身器材,可以进行各种力量训练,如举重、弯举等 ...
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