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6. 糙米粥配坚果和浆果:复合碳水化合物,低升糖指数 糙米是一种未经精制的全谷物,富含复合碳水化合物和膳食纤维。早餐食用糙米粥,能提供持续稳定的能量,同时降低血...
2、芦笋,给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。 3、西葫芦,扫清减肥...
早餐:鸡蛋煎饼2块(面粉约50g,蛋白质类适量),牛奶酸奶昔一杯,水果一份。午餐:米饭汤一碗(米约50g,蛋白质类...
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晚餐:米饭2两,红壳鸡蛋1个,丝瓜250克,豆油10克。食谱二 早餐:牛奶1袋,煮鸡蛋1个,咸面包片2片。午餐:米饭2两...
晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜。高血糖病人的食谱大全集 星期二 早餐:全麦面包片(50克),豆浆1...
早餐是一天中最重要的一餐,对减肥来说更是至关重要。下面为您提供100种简单减肥早餐食谱,助您快速瘦身!1. 燕麦粥:用燕麦片泡水,文火煮成粥;2. 全麦吐司配西...
无糖食品一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖等的甜味食品。但是无糖食品应含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、...
以下是一周营养控糖食谱的示例:星期一:早餐:窝头1个(50g),牛奶1杯(250ml),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小碟。午餐:米饭1碗(100g),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。晚餐:馒头1个(100g),盐水大虾,鸡片炒油...
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