什么叫巨型组

发布时间：2024-04-15 19:37
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什么是超级组、3联组、巨型组?锻炼的时候应该注意什

除了超级组，我们还有3个连续完成的动作叫做3联组，而超过4个以上，则是叫做巨型组。锻炼目的不同，但是总归来将，...

超级组、巨型组或“双拉伸降负力竭组”和“血流阻滞

超级组，就是两个动作，动作之间不休息，对于肌肉群来说，可以是对立的，也可以是同一部分，比如练上臂，二头弯举之后做双杠曲臂练三头，也可以二头弯举之后继续练...

超级组,三合组的肌肉训练,吓到你了没

【超级组和HIIT其实没有区别，你把超级组做成巨型组，然后做三个巨型组，每个之间休息1分钟，那么就是一节HIIT的课，而HIIT【High-intensity interval training】...

我今年十八岁,可肩膀和胸骨很窄小,有什么办法可以解

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

如何增肌

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

怎么才能让肌肉变大

2、靠墙俯卧撑。它能提高整个上半身肌肉群的力量，特别是臂部和胸部肌肉。做法：站在距离墙面约60厘米远的地方（越...

求个健身计划。。。 详细点最好。。我180CM 83KG 目

16.巨型组法则 这是把锻炼同一肌肉部位的4-6个动作连接着做,其间不加或稍休息,使所练肌肉部位得到全面的发展。 17.先期疲劳法则 有些锻炼某一部位的动作,同时必...

怎样把肩膀练宽

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

怎么把肌肉练得更丰满,更大

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

用杠铃怎么提升肩宽?求大神帮助

二、递增(减)重量的巨型组 方法有两种:一是递增重量的巨型组,先将哑铃按4个重量顺序放好,从轻重量开始,做侧平举,如做10、15、20、25公斤的连续试举,中间不休息,做...

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